Prefeitura Municipal de Vila Flores

Dica de exercício da Coordenação de Esportes

06/05/2020

Esportes

Dica de exercício pela Coordenação de Esportes do município:

1 - Corrida em posição prancha
Em prancha, braços e pernas estendidos e palma das mãos e ponta dos pés apoiados no chão. Simule o ato de correr nessa posição.

2 - Panturrilha em pé
Em algum degrau da casa, o praticante deve subir com a ponta dos pés.O movimento deve ser feito com os dois pés ao mesmo tempo.

Atenção: Cada exercício proposto deve ser feito na intensidade e carga proporcional a cada indivíduo, respeitando suas condições físicas.
 

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